为何大热天怕冷? 可能是因为你经常做这些事儿-健康养身

  原标题:为何大热天怕冷? 可能是因为你经常做这些事儿

  【摘要】 据了解,夏天畏寒怕冷,从中医的角度来说是阳虚的表现,体内阳气不足。

  夏天,很多人不开空调就会不停的出汗,然而有些人总是感觉很冷,特别是在空调房里面。据了解,夏天畏寒怕冷,从中医的角度来说是阳虚的表现,体内阳气不足。那么,阳气不足怎么办?如何调理?

  ◆何为阳虚?

  阳虚体质的人有小部分是先天阳气不足所致,而大部分都是由于后天没有好好调养好。随着社会的进步和个人生存压力的增加,在日常的生活里,人体内存在着很多的透支的行为。早上醒来觉得还没有睡够,晚上又睡不着,经常忘东忘西。还有的人经常不注意饮食调养,这些都是导致阳虚侵体的重要表现。

  ◆体内阳气不足,要补!

  1、饮食

  多吃补阳食物,如羊肉、狗肉、葱、姜、蒜、虾米、韭菜、核桃仁、胡椒等食物,少食生冷寒凉食物,如黄瓜、藕、梨、西瓜等。

  2、运动

  因“动则生阳”,所以,阳虚体质之人,要加强体育锻炼,如散步、慢跑、太极拳、八段锦等,也可常做日光浴、空气浴,强壮阳气。不过,饮食、运动养阳气见效缓慢。

  ◆这些生活方式伤阳气,你知道吗?

  1、冷气空调很普遍

  单位有空调,商场有空调,家里晚上吹空调,人几乎一整天都待在空调环境中,阴寒之气频频侵入,加之平时缺乏运动或者根本不运动,出汗越来越少,久而久之就损伤阳气。

  2、常吃生冷寒凉的东西

  很多人喜欢喝凉茶等冷饮,不管体质状况如何,有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶,这样有损身体脏腑阳气,造成阳虚。

  3、滥用抗生素

  从中医性味去分析,抗生素属于苦寒性质,苦寒容易攻伐阳气,致阳气不足,体质就变得虚弱了。

  4、经常晚睡

  养生常言“日出而作,日落而息”,“阳气者,烦劳则张”,所谓张就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收,应该回归本位。如果经常看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等到深夜甚至通宵,一烦劳阳气就不能归位,就会慢慢耗散。

  ◆小贴士:夏季养生饮食

  1、宜食用清淡、易消化、健助脾运的食品,如牛奶、西瓜、黄瓜、冬瓜、玉米、绿豆、小麦、豌豆等;

  2、适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等有解热除烦、抗菌消炎、增进食欲之品,但过多则会损伤脾胃。苦菜杏仁是一道不错的菜。

  3、多食酸味、咸味食物,如杨梅、草莓、西红柿、海带等。酸味收敛,可固护体表,防止出汗过多,且有助于增强食欲;咸味食物则可帮助机体补充因出汗过多而丢失的盐分

  4、饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类,饮品以温为佳,不宜过热,更不宜冰镇冷饮,温食以助阳气。夏季食稀粥,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在煮粥时加些荷叶,称荷叶粥,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。(华龙网整理)